Rodeada de violencia emocional inminente en tu vida familiar, es muy probable estés sumida en una depresión, la cual te lleva a la angustia y a la paralización y despersonalización, casi no sabes quién eres, deciden por Tí. En esta situación que ya se torna grave, puedo decirte que quizás te cueste un poco salir de esta zona, sin embargo sí puedes hacerlo. Por estas causas y otras es urgente el tratamiento de la violencia emocional o psicológica desde los primeros indicios, desde los comienzos, para poder salir rápidamente y volver a recuperar tu autoestima y tu vida.
La depresión mantiene un circuito en tu vida, te aislas y al aislarte generas pensamientos negativos. Mas aislamiento, más pensamientos negativos y tristes y más te aislas. Así te encuentras en un círculo vicioso del cual crees que no puedes salir, pero sí puedes salir!
Haz el esfuerzo y :
- Llena tu mente de cosas positivas. No te critiques , no te autodescalifiques, deja de lado los pensamientos negativos . No te hagas responsable por todo lo que pasa a tu alrededor.
- Habla en positivo. Las palabra puede hundirte o subirte a lo más alto. la palabra tiene poder. Hablando en negativo te estás bloqueando, siempre pondrás un NO a cualquier respuesta que esperas. Hablando en positivo harás crecer en tí la esperanza y la alegría.
- Aprende a decir NO. Ante tu pareja demandante y manipuladora te cuesta decir que no a ciertas cosas, y asi te vas comprometiendo a llevar cargas sobre tus espaldas que no te pertenecen. Debes decir NO con seguridad sin hacerte cargo de todo.
- No agrandes más las cosas con tu imaginación. Es típico que en situación de depresion tendamos a agrandar los problemas y tambien a ver todo con pesimismo. Debes detectar estos pensamientos y ponerles límite.
- Piensa sabiamente. Si resuelves un gran problema, como el de la violencia emocional que estás viviendo, te pondrás más fuerte, más sabia, y ante otros problemas no te derribarás facilmente.
- Mira el cuadro completo. Es importante que tengas en claro tu objetivo, en este caso salir de la tristeza y la depresión para superar y dominar la violencia psicológica, y no te detengas y no te distraigas, sigue adelante con el objetivo.
Además: Haz algo nuevo!!, aunque sean pequeñas modificaciones son importantes y es necesario implementarlas. y Disfruta! haz lo que te haga feliz, busca lo que te gusta y hazlo!. Es necesario que te valores , te felicites y te reconozcas cada vez que des un paso adelante, hacia el logro de tu meta. Debes recuperarte , revivir tu autoestima para superar toda depresión y salir por lo tanto de la violencia emocional y psicológica en tu vida.
Hola. me gusto el blogs es muy interesnate aveces pasamos por momentos en donde no sabemos que hacer pero al informarnos estamos previneiendo. saludos....
ResponderEliminarHola Yessi, muchas gracias :) Así es, hay situaciones y actitudes que se toman como correctas por ser algo cotidiano cuando en realidad no lo son; y es necesario saber como proceder ante eso, teniendo siempre en claro que nada justifica la violencia ni el maltrato. Un abrazo..
ResponderEliminarHola ! Creo que aprender como salir de una depresion es la diferencia entre llevar una vida feliz o triste. Creo que hacer ejercicio, comer bien y relacionarse con las personas cercanas ayudan mucho a mejorar el estado de animo. Saludos!
ResponderEliminarhola mi nombre es Sonia , hace mas de 20 años que sufro inmensamente de este mal . quisiera salir de este foco infeccioso de mal humor y de falta de control de mi vida . el unico camino que he tomado para escapar del dolor , es justamente el aislamiento.siento que mi familia y mis amigos no me respetan , me toman como un problema. y cuando estoy minimamente mejor inmediatamente me siento abusada por mi entorno , porque reclaman mas de mi de lo que tengo para dar. me siento inutil incapaz para trabajar o para relacionarme socialmente por un periodo estenso . siento que no tengo salida , y paso horas y horas en la cama , sin pensar en nada claramente.en mis relaciones siempre salgo perdiendo.o me excluyen de los proyectos o me excluyo sola . por temor al rechazo , me gustaria saber donde puedo recurrir a un grupo de terapia controlado y con contension idonea.
ResponderEliminarHola Sonia, puedes contactarte por mail para poder conversarlo mas en detalle. No sé en cuál ciudad o país estás. Ponte en contacto e veremos como encaminarlo.
ResponderEliminarPor lo pronto te sugiero que no te obligues a salir de la depresión. No es a la fuerza como logramos algo, y esto aplica para un@ mism@ también. Considero que sería importante que TE ESCUCHES ATENTAMENTE, vos a vos misma, que silencies la mente de todo lo ajeno a ti misma, y por un momento e prestes atención a lo que sientes y piensas tu de ti misma; y tomes nota de ello.
No puedes resolver algo que no sabes que és. Una persona puede tener mucha y muy buena disposición para arreglar algo roto en su casa -por ejemplo-, pero si no sabe que és precisamente, no podrá. Solo dará vueltas sin sentido aunque con una total disposición a arreglar su casa, y esto llegará a desgastarle.
Y en casos extremos sucede también el llegar a tal punto que la proxima vez que surjan esas ganas, las bloqueará porque sabe que no darán en ninguna solución.
Entonces: primero es preciso observarte y sentirte a vos misma, y de ahí surge lo que es necesario resolver, y aunque esto parece fácil, la principal barrera es DARNOS ESTE PERMISO!!! Meditalo, y si quieres contactame por mail y lo hablamos mejor.
Un abrazo. MH
hola la verdad me parece muy interesante el articulo,tengo 17 años y hace unos 7 meses que vengo sintiendomemuy mal insatisfecha con mi vida triste me siento culpable sinto queno soyinteresante para entablar una relacion y por ello me aislo mucho y no me siento muy comoda estando rodeanda de personas tengo pensamientos irracionales siempre me imagino el futuro con pesimismo la verdad no se que es lo que realmente me pasa yo no era asi,al contrario, siempre fui de tener amigos de serla payasa del grupo y de tener buena relacion con las personas. siento quetengo que ser aceptada y ahi veces que me sientomuy incapas sola deprimida y rechazada.
ResponderEliminarLes agradeeceria muchisimo su ayuda.
Un saludo Nara
Hola Nara, ponte en contacto por mail y lo conversamos en privado. Un fuerte abrazo
ResponderEliminarhola hace siete años paso por violencia.Pase por la justcia medicos y realmente yo no soy el problema vivo una gerra día a día y se hace dificil llevarla soy sola y tengo cuatro hijos hermosos trabajo pero no gano lo suficiente para independisarme es lo q mas me deprime querer salir de este infierno espero pronto
ResponderEliminarHola mi pareja es fantástica con toda la gente pero cuando estamos solos todo esta mal cuando ablo cuando me río o tengo ganas de hacer algo esta mal el me dice que para lo único que sirvo es para trabajar que soy un problema en su vida y siempre que ay alguien me hace quedar mal no se que hacer
ResponderEliminarPor favor manden sus datos por mail y les informo adonde recurrir.
ResponderEliminarterapiamayeutica@gmail.com
Muchas gracias