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Centro de Conciencia Catalinas: El Centro de Conciencia Catalinas desarrolla empre...: El Centro de Conciencia Catalinas desarrolla emprendimientos sociales con responsabilidad ambiental y ciudadana desde un enfoque holíst...

La importancia de reconocernos

Premiado Cortometraje donde se muestra la importancia de reconocernos como seres humanos desde nuestra grandeza. Una simple sonrisa puede cambiar una vida!

¿Que es la Terapia Cognitivo-Conductual?

La terapia cognitivo conductual , a diferencia de las terapias psicodinámicas, que se focalizan en los pensamientos inconscientes y ponen énfasis en la catarsis, Se aboca a modificar comportamientos y pensamientos, antes que brindarle al paciente la oportunidad de simplemente descargar sus sentimientos. Está orientada hacia el presente ,se investiga el funcionamiento actual y no hay mayores explor

aciones del pasado, aunque por supuesto se hace una historia clínica y se pone énfasis en los patrones disfuncionales actuales de los pensamientos y conductas (...)

Muchas veces, el explorar expresamente y conocer cuáles son los motivos de lo que nos ocurre no alcanza a brindar una solución y no es suficiente para producir un cambio. Se utiliza terapias a corto plazo . Pone énfasis en la cuantificación, y se pueden medir los progresos obtenidos Desde la primera sesión se administran cuestionarios y planillas en los que se evalúan los síntomas específicos, en su frecuencia, duración, intensidad y características. Esta medición es repetida periódicamente hasta la sesión final, para tener una idea del cambio obtenido. La relación terapeuta-paciente es de colaboración y el enfoque es didáctico. Paciente y terapeuta se comprometen a trabajar con un objetivo común.

http://nazamirhernandez.wix.com/terapia-holistica

APRENDER A MANEJAR LA FRUSTRACIÓN

Nos ayudará a desenvolvernos en la vida desde una perspectiva adulta y no como un niño que se desespera cuando no consigue lo que quiere.

En una sociedad que nos muestra a través de los medios de comunicación la utopía de una vida cómoda e ideal basada en la imagen, el dinero y los bienes materiales, una sociedad donde todo es comprable incluso la felicidad, no es de extrañar que personas con un bajo concepto de si mismas crean que si no consiguen el aspecto adecuado, el dinero suficiente o el reconocimiento a su esfuerzo vivan en una constante sensación de frustración.

La frustración tiene que ver con la impotencia de no poder conseguir lo que la persona considera que le tendría que ser concedido. Se trata de una actitud que se genera en la infancia y que puede quedar fija para el resto de nuestra vida. La manera en cómo actuaron nuestros padres y educadores en cuanto a la satisfacción o no de nuestros deseos marcó, sin duda, nuestra actitud adulta con respecto a la tolerancia a la frustración.

Un niño, que se tira al suelo pataleando porque su mamá se niega a comprarle un juguete, lo hace porque evidentemente no entiende porque se le niega su deseo. Si la madre le grita y reacciona con violencia, a la sensación de impotencia se le sumará la rabia contra ella y la desolación de no sentir el apoyo que necesita ante una situación de incomprensión que le sobrepasa. Culpará a la madre por ello y cuando crezca siempre que se encuentre en una situación frustrante volverá a sentir esa rabia, esa desolación y por supuesto habrá siempre algún culpable externo.

Si la madre sucumbe ante su deseo porque no soporta la pataleta del niño, éste aprenderá que enfadándose, gritando y manipulando va a conseguir lo que quiere. Mientras sea pequeño probablemente lo consiga pero cuando crezca la sociedad no va a ser tan generosa como mamá. La sensación de omnipotencia que le generó el haber conseguido siempre lo que quería y lo hizo creerse el rey se transforma en una impotencia tan difícil de asumir que puede llevar incluso a la depresión, porque no hubo oportunidad de desarrollar mecanismos internos para aceptar la carencia.

Si esa madre se mantiene firme y consecuente con su decisión, permite que el niño saque su enfado y le ofrece un apoyo haciéndole comprender si es posible, que uno no puede conseguir todo lo que quiere, el niño se dará cuenta por sí mismo de que a veces tiene lo que quiere y otras no y aprenderá a desarrollar mecanismos de aceptación.

Este es sólo un pequeño ejemplo de una situación que puede llegar a ser frustrante de las muchas que vivimos a lo largo de nuestra infancia y no es difícil darse cuenta de que por desgracia, nuestros padres y las personas allegadas no siempre han actuado de la manera más sana para nosotros. Lo cierto es que si de pequeños no nos han dado la oportunidad de afrontar las situaciones adecuadamente no nos queda más remedio que aprender de mayores.

No es fácil aprender a manejarse con la frustración. Los sentimientos y emociones que se despiertan son difíciles de sostener. Puede resultarnos más soportable si uno encuentra a alguien que le guíe, que le acompañe y le dé soporte, eso que nos faltó cuando éramos pequeños. La ayuda terapéutica resulta primordial.

Se necesita en primer lugar el desarrollo de la atención: tengo que observarme para conocerme, tengo que pararme en mí y sentir qué me está sucediendo sin juzgar si está bien o mal, si es adecuado o no, esto me hará tomar conciencia de lo que me duele y de los mecanismos que me llevan a entrar en la frustración.

En segundo lugar la aceptación: aceptar lo que descubro de mí que no me gusta, superando la tentación de actuar como siempre: negándolo, escapándome de ello o culpando a cualquier agente externo por no conseguir lo que quiero. La aceptación es imprescindible porque es el primer paso para que pueda darse un cambio interno.La Biosíntesis nos habla de inclusión, de la posibilidad de atreverse a vivir la tristeza, la ansiedad, la decepción, por muy doloroso que sea, aceptar que forman parte de nosotros e incluirlas como tal.

En tercer lugar desarrollar la confianza. Si consigo atravesar las etapas anteriores posiblemente empiece a darme cuenta, de que, lo que ocurre en realidad es que la Vida me presenta continuas ocasiones de aprendizaje y de crecimiento. Todo sucede por y para algo, para que me dé cuenta de algo. Cada fracaso es una ocasión de crecimiento, una nueva oportunidad para que me haga cada vez más cargo de mi mismo. Podré darme cuenta de que lo que yo creo que me merezco o que me correspondería en justicia, no es más que una manera muy subjetiva de afrontar la vida que está basada fundamentalmente en mi propia carencia. Podré así ir asumiendo que a veces consigo lo que quiero y a veces no, y a la larga si estoy atento me daré cuenta de que así es como tenía que ser.

Fuente: M. Esperanza Dominguez

EL POEMA ERES TÚ

1. Escucha la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por señales de  comodidad e incomodidad.Cuando elijas cierta conducta, pregunta a tu cuerpo que siente al respecto. Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y anhelo, procede.2. Vive en el presente, que es el único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que existe aquí y ahora; busca la plenitud en todo momento.Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas apreciarlo y aprender de ello; luego déjalo pasar. El presente es como debe ser. Refleja infinitas leyes de la Naturaleza que te han traído hasta este pensamiento exacto, esta reacción física precisa. Este momento es como es porque el Universo es como es. No luches contra el infinito esquema de las cosas; por el contrario, sé uno con él.3. Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior. En momentos de silencio, cobra conciencia de que estás recontactándote con tu fuente de conciencia pura. Presta atención a tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuición, antes que por interpretaciones impuestas desde fuera sobre lo que conviene o no te conviene.
   4. Renuncia a tu necesidad de aprobación externa. Sólo tú eres el juez de tu valer; tu meta es descubrir el infinito valor de ti mismo, sin dar importancia a lo que piensen los demás. Al comprender esto se logra una gran libertad.
   5. Cuando te descubras reaccionando con enojo u oposición ante cualquier persona o circunstancia, recuerda que sólo estás luchando contigo mismo. Presentar resistencia es la reacción de las defensas creadas por viejos sufrimientos. Cuando renuncies a ese enojo te curarás y cooperarás con el flujo del universo.
   6. Recuerda que el mundo de allí fuera refleja tu realidad de aquí dentro. Las personas ante las cuales tu reacción es más fuerte, sea de amor u odio, son proyecciones de tu mundo interior. Lo que más odias es lo que más niegas en ti mismo. Lo que más amas es lo que más deseas dentro de ti.
   Usa el espejo de las relaciones para guiar tu evolución. El objetivo es un total conocimiento de uno mismo. Cuando lo consigas, lo que más desees estará automáticamente allí; lo que más te disgusta desaparecerá.
   7. Libérate de la carga de los juicios. Al juzgar impones el bien y el mal a situaciones que simplemente son. Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgas te apartas de la comprensión y anulas el proceso de aprender a amar. Al juzgar a otros reflejas tu falta de autoaceptación.
   Recuerda que cada persona a la que perdones aumenta tu amor a ti mismo.
   8. No contamines tu cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o por emociones tóxicas. Tu cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de la vida. Es el vehículo que te llevará en el viaje de tu evolución. La salud de cada célula contribuye directamente a tu estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de la conciencia que eres tú.
   9. Reemplaza la conducta que motiva el miedo por la conducta que motiva el amor. El miedo es un producto de la memoria, que mora en el pasado. Al recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energías a asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita. Pero tratar de imponer el pasado al presente jamás acabará con la amenaza del sufrimiento.
   Eso sólo ocurre cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, que es amor. Motivado por la verdad interior, puedes enfrentarte a cualquier amenaza, porque tu fuerza interior es invulnerable al miedo.
   10. Comprende que el mundo físico es sólo el espejo de una inteligencia más profunda. La inteligencia es la organizadora invisible de toda la materia y toda la energía; como una parte de esta inteligencia reside en ti, participas del poder organizador del cosmos. Como estás inseparablemente vinculado con el todo, no puedes permitirte el contaminar el aire y el agua del planeta. Pero en un plano más profundo, no puedes permitirte el vivir con una mente tóxica, porque cada pensamiento crea una impresión en el campo total de la inteligencia. Vivir en equilibrio y pureza es el más elevado bien para ti y para la Tierra.”
   Deepak Chopra
   
   
   
   

¿QUIEN ERES?

Les dedico este hermoso y conmovedor video muy especialmente, con amor y desde lo mejor de mi a lo mejor de cada un@ de ustedes. Namaste

Quien eres from Karsten Ramser on Vimeo.

BESAR EL ALMA..